UNIDAD CENTRAL DEL VALLE DEL CAUCA
FACULTAD DE EDUCACION
PROGRAMA DE EDUCACION BASICA
CON ENFASIS EN EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTES
SEMESTRE: CUARTO MATERIA FUNDAMENTOS BASICOS DE DEPORTES DE CONJUNTO I CODIGO: 41165
CLASE No 2
TEMA CENTRAL: FUNDAMENTOS OFENSIVOS SIN BALON
TEMA ESPECIFICO: LAS PARADAS
Para desarrollar el taller deben seguirse las siguientes pautas
1. Se trabajara en grupos de 6 a 10 alumnos.
2. cada clase será dirigida por un alumno diferente.
3. El alumno investigara sobre el tema a desarrollar.
4. El profesor asesorara a todos los grupos y estará presto a corregir errores y a dar ideas para el buen manejo pedagógico del tema.
Antes de iniciar la clase debemos predisponer nuestro organismo para afrontar los cambios fisiológicos que se presentaran durante la práctica.
1. Realizar un estiramiento para evitar lesiones, se comenzara de abajo hacia arriba (comenzando desde los pies hasta terminar en la cabeza) cada movimiento debe durar de 8 a 10 segundos, el estiramiento debe durar 5 minutos.
2. Después del estiramiento realizamos un calentamiento general que involucre todos los músculos del cuerpo, iniciara con caminar, luego trotar y se continuara con ejercicios para piernas (salticar, levantar rodillas, caballito, desplazamientos laterales) y al final algunos piques cortos.
3. Terminamos con un calentamiento específico trabajando miembros superiores como son movimientos de brazos adelante y atrás, circunducciones, ejercicios de coordinación.
4. Todo el calentamiento debe durar 15 minutos.
LAS PARADAS
Las paradas constituyen un medio básico del juego que deben dominar todos los jugadores, si quieren tener éxito durante el desarrollo de las acciones, tanto ofensivas como defensivas.
En muchas ocasiones, debido a la mala ejecución de una detención brusca, los jugadores quedan en posición totalmente desequilibrada.
Las paradas se emplean para detener el desplazamiento, cambiar de dirección, realizar un tiro o un pase, colocar una pantalla, etc. Por ello es necesario que desde las primeras clases se enseñen cuidadosamente las diferentes formas de detenerse.
Existen dos formas o métodos básicos para realizar una parada: por pasos y por salto.
PARADA POR PASOS A LA CUENTA 1 - 2
Para realizar esta detención, se da un paso largo al comenzar la parada, se apoya primeramente el talón de la pierna mas adelantada y se traslada posteriormente el peso del cuerpo sobre todo el pie, cuya pierna se flexiona profundamente, para acercar el centro de gravedad lo más posible a la base de sustentación. Simultáneamente se llevan los hombros hacia atrás y se inclina el tronco ligeramente en esa dirección.
El segundo paso es mas corto. El peso del cuerpo se mantiene en la pierna mas atrasada y al apoyarse el pie que dio el segundo paso, se realiza un pivote sobre la parte anterior del pie que se encuentra mas atrasado, con el objetivo de proteger el balón.
Observaciones metodológicas: Es necesario mantener, en todo momento, el peso del cuerpo recargado sobre la pierna mas atrasada y mantener la flexión profunda de las piernas para lograr mayor estabilidad.
Esta parada puede emplearse para detener el desplazamiento a media velocidad y si se domina bien la técnica, puede ser útil para detenerse cuando la velocidad es mayor.
PARADA POR SALTO A LA CUENTA DE 1
Es muy común esta parada durante los desplazamientos a gran velocidad, pues mediante el salto se transforma la velocidad horizontal en vertical y se rompe la inercia del desplazamiento.
Después de que el jugador se ha impulsado con una pierna para realizar un pequeño salto hacia el frente, une las dos piernas para caer con ambas simultáneamente. El primer contacto con el terreno se realiza con los talones, para trasladar posteriormente el peso del cuerpo sobre toda la superficie de los dos pies. En esta fase del movimiento los hombros se llevan hacia atrás, para ayudar en la detención del movimiento, y la cabeza y los ojos se mantienen dirigidos hacia el contrario o hacia el balón, de acuerdo con las circunstancias.
Observaciones metodológicas: Si la parada se realiza con el balón, frente a un adversario, durante el salto se hace un pequeño giro para caer de lado a la dirección del movimiento y poder interponer el cuerpo ante dicho adversario y el balón.
Procedimientos metodológicos
Primero:
Adoptar la posición básica dar un salto hacia adelante y caer con los pies al mismo tiempo.
Segundo:
El ejercicio anterior pero se cae al mismo tiempo con un pie adelante.
Tercero:
Caminar y en cada línea adoptar la parada en un tiempo.
Cuarto:
Caminar y al escuchar una señal realizar la parada en un tiempo.
Quinto:
Trotar en todo el campo y al escuchar el silbato realizar la parada en un tiempo.
LOS SALTOS
Las diferentes formas de realización de los saltos durante el juego de baloncesto, ya sean estos aisladas o combinadas con otros elementos, constituyen un aspecto vital dentro de las diferentes acciones del juego, por la gran profusión de saltos que existe.
Los saltos pueden realizarse con una pierna o con las dos, desde el lugar, o estando en movimiento.
SALTO CON LAS DOS PIERNAS.
Este tipo de salto se realiza, por lo regular, desde el lugar, y en casos muy particulares estando en movimiento, como por ejemplo, en el tiro de suspensión.
Para la realización del salto se adopta la posición básica del baloncestista, solo que en esta posición los brazos están flexionados por la articulación del codo, junto al tronco, y ligeramente hacia atrás; la cabeza esta erguida y la vista dirigida hacia el balón.
El despegue se realiza mediante la extensión simultánea de las piernas y el tronco, conjuntamente con el movimiento pendular activo de los brazos, hacia arriba.
Este salto puede realizarse, estando en movimiento pues permite aprovechar la velocidad del desplazamiento para aumentar la potencia del salto.
La transformación de la velocidad horizontal en vertical, comienza al apoyarse el talón del pie contrario a la mano que realiza el tiro, en el ultimo paso de la carrera, y cuando además, se llevan hacia atrás los brazos, que se encuentran flexionados en la articulación del codo. En esta primera fase del movimiento, el centro de gravedad del cuerpo queda atrás detrás del apoyo. Con posterioridad, se traslada el peso del cuerpo hacia la planta y el metatarso del pie de apoyo, a la vez que se apoya el otro pie al lado o un poco mas adelantado, es decir, se coloca de forma tal, que la parte media de este se encuentre en línea con la punta del pie de apoyo. Para lograr un buen salto, se extienden al unísono las piernas y el tronco, ayudados por el trabajo pendular activo de los brazos hacia arriba.
SALTO CON UNA PIERNA
Este tipo de salto se realiza siempre estando en movimiento y con diversas finalidades: para obtener un rebote, realizar un tiro estando en movimiento, etc.
Todas las fases de este salto se realizan velozmente, sin interrupciones que afecten la fluidez del movimiento. Para obtener mayor potencialidad en el despegue, él último paso del desplazamiento (carrera o marcha) debe ser mayor que los precedentes, el apoyo del pie (pie de apoyo) se hace primero en el talón y se traslada hasta la parte anterior del pie.
Durante el tiro estando en movimiento, el pie que primero se apoya es el opuesto a la mano lanzadora y la pierna del mismo lado de la mano lanzadora, conocida como pierna péndulo, se flexiona por la articulación de la rodilla y hace un movimiento pendular hacia arriba para ayudar al salto, los brazos se llevan flexionados (ARRIBA, ADELANTE) y la cabeza y la vista se dirigen al aro.
Al concluir la fase de ascenso, se desciende rápidamente la pierna del péndulo para garantizar la caída suave y equilibrada sobre ambos pies.
En todos los saltos es muy importante que la caída se haga de la manera antes descrita
( Sobre ambos pies y con flexión de las piernas), pues esto garantiza no solo el equilibrio corporal, sino que evita posibles lesiones por la brusca caída sobre superficie duras.
EJERCICIOS METODOLOGICOS PARA LA ENSEÑANZA DE LOS SALTOS
1. Saltar hacia arriba y caer en el mismo lugar.
2. Saltar hacia arriba y caer al frente.
3. Saltar hacia arriba y caer hacia la derecha.
4. Saltar hacia arriba y caer hacia la izquierda.
5. Saltar hacia arriba y caer hacia atrás.
6. Saltar en el lugar, realizar un giro del cuerpo de 90° y caer en el mismo sitio.
7. Saltar en el lugar, realizar un giro de 180°, y caer en el mismo sitio.
8. Saltar en el lugar, realizar un giro de 270° y caer en el mismo sitio.
9. Saltar en el lugar, realizar un giro de 360° y caer en el mismo sitio.
10. Alumnos frente a frente, uno de ellos con un balón, el que va a realizar el movimiento estará en posición alerta y el compañero lanzara el balón de abajo hacia arriba para que su compañero salte y lo tome, luego cae en posición correcta y lo pasa de nuevo a su compañero.
Variantes: Se pueden realizar caminando y ejecutar todos los anteriores.
Se separan los alumnos en dos hileras(I,II) los de la I lanzan el balón contra el tablero y los de la II saltan en el lugar con ambas piernas, toman el balón después que rebota, lo pasan al correspondiente alumno de la hilera contraria y se colocan al final de la hilera II
EVALUACION FORMATIVA
JUEGO SEDANTE
