UNIDAD CENTRAL DEL VALLE DEL CAUCA

FACULTAD DE EDUCACION     

PROGRAMA DE EDUCACION BASICA

CON ENFASIS EN EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTES

 

 

TEMA CENTRAL: DEFENSA

 SEMESTRE: CUARTO      MATERIA: FUNDAMENTOS BASICOS DE DEPORTES DE CONJUNTO I           

  CLASE No 11

TEMA ESPECIFICO:
POSICIONES DEFENSIVAS Y DESPLAZAMIENTOS

 

Para desarrollar el taller deben seguirse las siguientes pautas

 

1. Se trabajara en grupos de 6 a 10 alumnos.

2. cada clase será dirigida por un alumno diferente.

3. El alumno  investigara sobre el tema a desarrollar.

4. El profesor asesorara a todos los grupos y estará presto a corregir errores y a dar ideas para el buen manejo pedagógico del tema.

 

Antes de iniciar la clase debemos predisponer nuestro organismo para afrontar los cambios fisiológicos que se presentaran durante la práctica.

1.      Realizar un estiramiento para evitar lesiones, se comenzara de abajo hacia arriba (comenzando desde los pies hasta terminar en la cabeza) cada movimiento debe durar de 8 a 10 segundos, el estiramiento debe durar 5 minutos.

2.      Después del estiramiento realizamos un calentamiento general que involucre todos los músculos del cuerpo, iniciara con caminar, luego trotar y se continuara con ejercicios para pierna (Salticar, levantar rodillas, caballito, desplazamientos laterales) y al final algunos piques cortos.

3.      Terminamos con un calentamiento específico trabajando miembros superiores como son movimientos e brazos adelante y atrás, circunducciones, ejercicios de coordinación.

4.      Todo el calentamiento debe durar 15 minutos.

 

DESCRIPCIÓN DEL FUNDAMENTO

 

Son dos las características básicas y necesarias para que un jugador llegue a ser un excelente defensa.

1.      El jugador debe tener una buena y estable actitud mental que le permita defenderlas difíciles situaciones que conlleva la defensa de uno contra otro. Esta actitud mental requiere de algunas cualidades como son: Agresividad, determinación, anticipación y coraje. Sin estas cualidades mentales el jugador solo podrá se mediocre defensor.

2.      El jugador debe tener un buen físico que incluye además, las siguientes cualidades: Posición básica defensiva, posición del cuerpo (según donde se encuentre el jugador o el balón), trabajo o movimiento de los pies y balance o distribución del peso del cuerpo.

 

 

POSICION BASICA DEFENSIVA O POSICION INICIAL

·        Posición del cuerpo

·        Espalda casi recta

·        Cadera baja

·        Piernas flexionadas a la altura de la rodilla (no se puede jugar una buena defensa si tenemos el cuerpo completamente recto o erguido)

 

 

Posición de los pies

Con un pie mas adelantado que el otro o con los dos a la misma altura o pies paralelos.

 

La posición con un pie más adelantado que el otro permite que el defensa tenga un mejor control del jugador ofensivo. Las razones son:

 

·        El cuerpo esta mas alto y puede defender mejor un lanzamiento o estar en posición favorable para jugar la línea de pase.

·        Permite una mayor protección de la línea del fondo.

·        Se puede guiar con mayor facilidad al jugador ofensivo.

·        Se tiene un mejor balance o equilibrio del peso del cuerpo.

·        Se cometen menos faltas personales.

Esta posición (con un pie mas adelantado) es recomendable cuando se defiende a un jugador con el balón o cuando se sobremarca a un pase de balón.

 

 

Posición con los dos pies a la misma altura o pies paralelos

 

·        Permite una mayor flexión en la articulación de la cadera y rodillas, el centro de gravedad estará mas bajo. Cuando hay mayor flexión habrá mayor amplitud en el movimiento para reaccionar a una ayuda o para meterse en la línea de un corte que viene del lado débil. Esta posición debe ser empleada cuando se defiende al lado contrario del balón o a dos pases del balón.

 

Las ventajas de esta posición serian:

·        El peso del cuerpo este bien distribuido.

·        Facilita movimientos instantáneos en cualquier dirección sin tener que pivotear o cambiar la posición de los pies.

 

Las desventajas de esta posición serian:

·        Es una posición vulnerable al lanzamiento.

·        Deja completamente libres las líneas de pase.

·        Permite al jugador ofensivo (con el balón) escoger cualquier línea de penetración.

 

Posición de los brazos y manos

Desde nuestro punto de vista, la utilización de brazos y manos puede hacerse de tres formas, dependiendo del jugador que tiene el balón:

 

·        Cuando el jugador reciba el balón tendremos el brazo del lado débil arriba evitando un lanzamiento y el brazo del lado fuerte sobre la línea de pase.

 

·        Cuando el jugador dribla tendremos los brazos al frente de las rodillas con la palma de las manos hacia arriba.

 

·        Cuando el jugador detiene su drible tendremos los brazos levantados y moviéndolos para cortar la iniciativa de un pase.

 

Posición de la cabeza

La cabeza debe estar siempre arriba, mirando al frente y en el centro de la posición; esto nos permite un mejor control de la cancha como también un buen balance y estabilidad.

 

Movimiento de los pies

El movimiento o desplazamiento lateral debe iniciarse siempre con la pierna que esta situada mas cerca del lugar hacia donde nos dirigimos. Los pies nunca deben cruzarse ni juntarse durante el desplazamiento, debido a que este movimiento nos ocasionaría la perdida de balance en el caso que el jugador ofensivo realizara un cambio de dirección. También se debe tratar de no ondular o balancear el cuerpo durante el desplazamiento.

Cuando nos desplazamos lateralmente, es necesario tenerlos pies en posición paralela.

Cuando nos desplazamos hacia delante o hacia atrás, el pie que esta mas adelantado debe estar apuntando al frente y el pie que esta mas atrasado formara un ángulo de noventa grados con Relacion al pie de adelante.

 

 

 

 

 

Entre los desplazamientos defensivos se diferencian los siguientes:

Desplazamiento o acción de acercarse.

Desplazamiento o acción de atacar

Desplazamiento o acción de retroceder.

Desplazamiento o acción de retroceder con cambio de pie de pivot.

Posición de los ojos.

Mirada al frente; utilice la visión periférica (balón - jugador) cuando el jugador que usted defiende no tiene el balón.

 

Cuando el jugador que usted defiende tiene el balón, concentre sus ojos en la región central del cuerpo del atacante (ombligo), esto le ayudara a tener un mejor control de él evitando así ser desbalanceado de su posición.

 

Metodología a utilizar.

 

1. En el sitio tome la posición básica defensiva con los pies paralelos.
2. Frente a un compañero realice la posición defensiva con los pies paralelos.
3. Caminando por un área delimitada parar y tomar la posición defensiva.
4. Trotar y parar realizando la posición defensiva.
5. Tomando como referencia dos líneas paralelas separadas a una distancia de 3 mts desplazarse lateralmente tocando las líneas con el pie diez repeticiones.( recuerde no cruzar, ni juntar los pies)
6. Aumentando la distancia a 7 mts desplazarse lateralmente. Diez repeticiones.
7. Utilizando el ancho de la cancha de baloncesto desplazarse lateralmente. 5 repeticiones.
8. Ejecutar la posición defensiva con un pie mas adelantado observando la forma de colocación de los pies.
9. Realizar desplazamientos cortos adelante y atrás.
10. Un compañero adelante, los otros al frente, este les dirá adelante, atrás, izquierda, derecha y los alumnos ejecutaran la orden.
11. Desplazarse con la posición defensiva en forma diagonal por las líneas laterales del campo de juego, primero cerca, luego mas lejos y así sucesivamente.
12. En la primera serie se ejecuta lento, en la segunda repetición se aumenta el ritmo y la ultima a máxima velocidad, (recuerde que estamos en posición defensiva)